فواید و عوارض ویتامین سی

ویتامین سی ( Vitamin C) جزو ضروری ترین ویتامین های مورد نیاز بدن انسان است. این ویتامین نقش مهمی در عملکرد دستگاه های مختلف بدن دارد و بدن انسان بدون آن دچار مشکل می شود. عملکرد صحیح بخش هایی از قبیل سیستم ایمنی، گوارش، اعصاب و غیره به ویتامین ها گره خورده است. ویتامین C نیز مانند سایر ویتامین نقش مهمی در سلامت ما دارد. بدون ویتامین ها ما در زندگی خود دچار مشکلات بزرگی خواهیم شد.

در رژیم غذایی ما باید ویتامین C وجود داشته باشد و به تأمین آن توجه شود تا بتوان از فواید ویتامین سی بهره مند شد. در صورتی که ما در رژیم غذایی خود انواع ویتامین ها را به اندازه دریافت کنیم، کمتر دچار بیماری و عارضه خواهیم شد.

یکی از علل اصلی بروز بسیاری از عارضه های جسمانی، کمبود ویتامین است. افراد باید در طول روز ویتامین ها و مواذ مغذی متفاوت را به اندازه کافی دریافت کنند. در صورت تغذیه سالم امکان بروز بیماری ها کاهش چشمگیری پیدا خواهد کرد. نحوه مصرف ویتامین سی را پزشک شما تعیین خواهد کرد و شما باید تحت نظر وی این ویتامین را مصرف کنید.

ویتامین سی چیست؟

ویتامین ها به دو گروه محلول در آب و محلول در چربی تقسیم می شوند. ویتامین های محلول در چربی شامل K,D,A,E می شوند که همراه با چربی جذب می شوند. سایر ویتامین ها محلول در آب محسوب می شوند که همراه آب جذب می شوند. ویتامین سی یکی از ویتامین های گروه محلول در آب محسوب می شود. بدن ما قادر نیست که به تنهایی این ویتامین را تولید کند و آن را ایجاد کند. ما باید با استفاده از مواد غذایی این ویتامین را دریافت کنیم و از مزایای ویتامین سی بهره مند شویم.

منابع ویتامین سی به شکل دارویی و مواد غذایی قابل مصرف و استفاده خواهد بود. بدن ما در بسیاری از مواقع نمی تواند تمام نیاز خود به ویتامین سی را از طریق مواد غذایی تأمین کند. به دلیل عدم توانایی کامل بدن در تأمین نیاز خود از رژیم غذایی، بدن دچار فقر ویتامین C خواهد شد.

در افرادی که دچار کمبود ویتامین سی شده باشند و دارای علائم کمبود ویتامین سی باشند، مصرف شکل دارویی توصیه می شود. توجه داشته باشید که هر دارویی حتی مکمل های ویتامین باید تحت نظر پزشک معالج مصرف شوند.

علائم کمبود ویتامین سی

فقر ویتامین سی در بدن در سطوح مختلف علائم خاصی را نمایان می کند که هشدار دهنده کمبود ویتامین هستند. با مشاهده این علائم باید به نزد پزشک مراجعه کرد تا راهنمایی های لازم جهت جبران این کمبود را دریافت کرد.

• تضعیف عملکرد سیستم ایمنی
• تضعیف عملکرد عضلات
• بروز کبودی پوست
• افزایش وزن
• خون دماغ شدن
• تورم در مفاصل
• سرطان
• و غیره

در نظر داشته باشید که ممکن است شما علائم یک بیماری دیگر را با علائم کمبود ویتامین سی اشتباه بگیرید. بر این اساس شما باید تشخیص و درمان تمام این موارد را به پزشکان واگذار کنید.

منابع ویتامین سی

افراد باید در رژیم غذایی خود انواع منابع ویتامین c را جای دهند تا بتوانند نیاز بدن خود را تأمین کنند. ویتامین سی در مواد غذایی مختلفی وجود دارد اما در برخی از مواد غذایی بیشترین مقدار را خواهد داشت.

شما باید تلاش کنید که این مواد غذایی را بیشتر مصرف کنید و در برنامه غذایی خود قرار دهید. پیش از این توجه داشته باشید که به این مواد غذایی حساسیت نداشته باشید. همچنین اگر داروی خاصی را مصرف می کنید، باید از پیش با پزشک خود هماهنگ کنید. برخی از مواد غذایی با برخی از دارو ها تداخل پیدا می کنند و موجب از بین رفتن عملکرد دارو می شوند.

• تزریق آمپول ویتامین سی در منزل

اولین نحوه دریافت ویتامین سی به صورت تزریقاتی است که باید توسط پرستار صورت گیرد. برای بهره مند شدن از خدمات تزریقات در منزل به طبیب می توانید با سامانه پشتیبانی تماس بگیرید. در طی این خدمات شما درون منزل شخصی خودتان تزریق ویتامین سی را تجربه خواهید کرد.

نحوه مصرف ویتامین سی به صورت امپول می تواند در بازه زمانی مختلف باشد. برای تعیین این بازه زمانی می توانید با پزشک معالج خود مشورت کنید و از وی کمک بگیرید.

• میوه ها

میوه ها بهترین منابع ویتامین سی هستند که شما می توانید با آن ها از ویتامین C بهره مند شوید. در بسیاری از میوه ها  این ویتامین وجود دارد اما در برخی از میوه ها مقدار بیشتر خواهد بود.

قرار دادن میوه ها در برنامه غذایی روزمره کار ساده ای خواهد بود که منجر به تأمین ویتامین های بدن خواهد شد. اگر شما دچار فقر ویتامین c هستید باید میوه هایی از قبیل پرتقال، توت سیاه، کیوی، لیمو و غیره بیشتر مصرف کنید.

• قرص جوشان

یکی از شناخته شده ترین شکل های مکمل ویتامین سی قرص جوشان است. قرص های جوشان درون یک لیوان آب انداخته می شوند و پس از زمانی کوتاه آماده مصرف می شوند.

این نوع از نحوه مصرف ویتامین سی موجب می شود که ویتامین سریع تر جذب شود. همچنین مصرف روزانه یک قرص جوشان می تواند در بیشتر موارد برای بهره مند شدن از فواید ویتامین C کافی باشد.

نحوه مصرف ویتامین سی

بدن ما روزانه به ۷۵ الی ۹۰ میلی گرم ویتامین سی نیاز دارد. روده های ما توان جذب این مقدار ویتامین سی را دارند و برای تأمین آن انسان ها دچار مشکل نمی شوند. ویتامین سی را همانطور که در بخش پیش گفتیم می توانید در مواد غذایی پیدا کنید.

با این حال شیوه های دیگری نیز در حوزه درمان وجود دارند که به شما در تأمین کمبود ویتامین C کمک خواهند کرد. هر یک از این شیوه نحوه مصرف ویتامین c مختص به خود را دارند. حتماً برای اطلاع از نحوه مصرف ویتامین سی به صورت دارو به نزد پزشک مراجعه کنید.

عوارض ویتامین سی

مصرف ویتامین ها مفید است اما همواره بدون عوارض نخواهد بود. برخی از افراد تصور می کنند که تنها مصرف بیش از اندازه ویتامین های محلول در چربی مضر و خطرناک است. اگر ویتامین های محلول در آب مصرف بالایی داشته باشند می توانند برای سلامتی خطرناک باشند.

اگر در مصرف ویتامین C زیاده روی شود و بر اساس دستور پزشک عمل نشود، امکان بروز این عوارض ویتامین سی وجود دارد:

• اسهال
• استفراغ
• عدم تناسب ضربان قلب
• ادرار با حس درد زیاد
• حالت تهوع
• درد در ناحیه شکم
• ادرار خونی
• و غیره

در صورتی که هر یک از این عوارض را مشاهده کردید باید سریعاً به نزد پزشک مراجعه کنید. دو مورد از عوارضی که خطرناک هستند مربوط به ادرار می باشد؛ در صورت مشاهده درد یا خون در ادرار باید بدون تردید به درمانگاه مراجعه کرد.

برای در امان ماندن از عوارض ویتامین سی باید در مصرف آن دقت کنید. در بسیاری از مکمل های ویتامین c نحوه مصرف به صورت دقیق درج شده است.

فواید ویتامین سی

ویتامین سی موجب تقویت سیستم ایمنی می شود، به همین دلیل در هنگام بروز سرما خوردگی توصیه می شود از این ویتامین استفاده کرد. در پوست ما ویتامین سی نقش مهمی دارد و بدون این ویتامین ضروری سلامت پوست به دست نخواهد آمد.

در بسیاری از مکمل های پوست و مو ویتامین سی وجود دارد و توصیه به مصرف آن می شود. کمبود ویتامین ها موجب می شود که سرطان ها بروز پیدا کنند، به همین علت برای جلوگیری از سرطان مصرف ویتامین سی کارآمد خواهد بود. یکی دیگر از مزایا و فواید ویتامین سی مربوط به جلوگیری از سکته مغزی است.

بر اساس مطالعات علمی و پژوهشی، افرادی که مصرف ویتامین c داشته اند کمتر دچار سکته مغزی شده اند. این ها تنها مواردی از فواید ویتامین C است که برای هر فرد بر اساس شرایط اهمیت آن متفاوت خواهد بود.

سوالات متداول

آیا مکمل ویتامین سی نیاز روزانه بدن ما را تأمین می کند؟

بله، مکمل های دارویی موجود در داروخانه های معتبر قادر به تأمین مقدار ویتامین C مورد نیاز بدنتان هستند. پیش از مصرف مکمل کاغذ راهنمای آن را مطالعه کنید و با آگاهی ویتامین را مصرف کنید.

تزریق آمپول ویتامین سی در چه مواردی توصیه می شود؟

تزریق آمپول باید توسط پزشک تجویز شود و از مصرف خودسرانه آن خودداری شود. جهت کسب اطلاعات بیشتر در زمینه تزریقات آمپول ویتامین سی باید با سامانه پشتیبانی تماس بگیرید.

چه میوه هایی بیشترین ویتامین سی را دارند؟

این ویتامین در تمام میوه ها در میزان مختلف وجود دارد. پرتقال، کیوی، لیمو، توت سیاه و غیره بهترین میوه هایی هستند که دارای بیشترین میزان ویتامین سی هستند.